Comment tourner la page après une rupture

Tourner la page peut être très difficile après une rupture. Vous devenez très dépendant de la personne avec qui vous êtes en couple et vous pourriez avoir du mal à imaginer une vie sans

lui ou elle. Avec du temps et ces quelques conseils, vous pourrez passer à autre chose et avoir des perspectives plus grandes et plus belles, vous rencontrerez d’autres personnes et

vous apprendrez à faire de nouvelles choses.

Prendre conscience de votre douleur pour tourner la page

Les cinq étapes du deuil. Lorsque nous perdons quelque chose qui a de l’importance pour nous, sa conséquence naturelle en est le deuil. Les psychologues pensent que tout le monde passe en général par les mêmes étapes de deuil ou par le même schéma de réponses émotionnelles. C’est en comprenant cela que vous pourrez trouver l’aide nécessaire pour comprendre vos sentiments et savoir que ce que vous ressentez est normal et sain. Ces étapes peuvent avoir des durées différentes selon les personnes et certaines étapes pourraient même ne pas se produire. Vous devez vous souvenir que tout le monde est différent.

1. Le refus. Il peut être difficile, au début, d’admettre que votre relation est terminée. Surtout si vous avez été ensemble pendant longtemps, l’idée de ne plus être ensemble peut vous sembler anormale et irréelle. Vous allez peut-être sentir que votre partenaire n’est pas vraiment parti, qu’il a juste besoin d’un peu de temps pour décompresser. Même si c’est une réponse émotionnelle normale, vous devez vous rendre compte que votre relation avec cette personne est terminée, refuser cet état de fait ne fera que rendre les choses plus dures pour vous et votre partenaire.

2. La colère. Ce sentiment est souvent décrit comme le sentiment du « pourquoi moi ? » Vous allez ressentir le besoin de rejeter la faute de votre rupture sur différents facteurs. Vous allez vous blâmer vous-même, blâmer Dieu, votre famille, vos amis, votre travail et beaucoup d’autres choses. Il est cependant important de ne pas exagérer. Votre rupture peut avoir été causée par différents facteurs ou il peut très bien ne pas y avoir de raison.

3. Le marchandage. C’est une période pendant laquelle les gens essayent de retourner à leur ancienne relation. Vous allez supplier votre partenaire de revenir avec vous, en lui promettant de changer tout ce que vous pensez être la cause de la rupture. Ce n’est pas vraiment une bonne idée. Même s’il est possible de réparer votre relation, vous ne devez le faire qu’après y avoir bien réfléchi et avoir changé de façon positive. Cette étape se termine en général lorsque vous vous rendez compte que la relation ne peut pas être réparée.

4. La dépression. C’est en général l’étape d’un deuil de rupture qui dure le plus longtemps. Vous allez vous sentir très triste, très souvent, comme s’il n’y avait plus aucun espoir. Vous allez avoir l’impression de ne plus jamais vouloir aimer de nouveau et que la vie n’a pas de sens. Ces émotions sont normales, mais souvenez-vous cependant que les pensées suicidaires ne le sont pas. Si vous sentez que vous avez envie d’en finir, trouvez de l’aide immédiatement. Comme toutes les autres étapes de la rupture, celle-ci va se terminer aussi et vous vous sentirez de nouveau heureux.

5. L’acceptation. L’acceptation de ce qui vient de vous arriver suit en général l’étape de dépression. Vous allez vous rendre compte que la fin de votre relation ne signifie pas la fin du monde. Vous allez vous sentir mieux par rapport à votre rupture et vous serez prêt à passer à l’étape suivante dans votre vie.

Soyez triste. Il est important d’être triste. Ne faites pas comme si tout allait bien. Il est très mauvais de cacher vos émotions et vous pourriez avoir des problèmes plus tard. Vous devez vous donner la permission d’être triste. Pleurez si vous voulez. C’est une réponse normale et saine lorsqu’il vous arrive ce genre de choses.

Prenez du temps tout seul. Lorsque vous arrivez à cette étape, il est important que vous vous retrouviez tout seul. Même si vous pourriez vous sentir mieux plus vite en passant du temps avec les autres, vous devez aussi prendre du temps pour vous-même. Utilisez ce temps-là pour vous concentrer sur vos propres besoins. Faites des activités qui vous font vous sentir bien et pensez à ce que vous voulez faire maintenant. Les gens autour de vous pourraient vous distraire, c’est une bonne chose à petite dose, car ils pourraient vous empêcher de prendre soin de vous-même.

Encore autre chose. Après une rupture, surtout si votre relation a duré longtemps, vous allez peut-être penser que vous avez perdu votre temps et que cette relation n’a eu aucun sens. Ce n’est jamais le cas et vous devez toujours vous en souvenir. Même les mauvaises expériences nous enseignent des choses à propos de nous-mêmes, de ce que nous voulons dans la vie, de ce qui est important pour nous et de comment interagir avec les autres.[2] Bien que votre relation soit terminée, vous pouvez être sûr qu’elle vous a procuré des expériences de vie inestimables. Si ce n’était pas le cas, vous ne seriez pas triste qu’elle se soit terminée.

Souvenez-vous de votre ex. Ne faites pas comme si votre ex n’avait jamais existé. De la même façon que vous ne devez pas masquer vos émotions, vous ne devez pas ignorer votre ex. Cette personne a joué un rôle dans votre vie et vous devez vous rendre compte de ce rôle. Vous savez que le temps passé avec votre ex est terminé et vous vous rendrez les choses plus faciles à l’avenir si vous vous souvenez de ces moments avec affection.

1. Beaucoup de personnes se sentent mieux en se souvenant des mauvais moments passés avec leur ex, il est cependant important de se souvenir aussi des bons moments. Vous n’allez devenir que plus amer en ne vous concentrant que sur les mauvais moments et vous pourriez vous mettre à regretter des instants de votre relation que vous avez appréciés sur le moment. Vous allez vous sentir encore plus blessé en vous empoisonnant la tête de cette façon. Écrivez sur une feuille de papier les bons moments que vous avez passés avec votre ex pour vous aider à vous en souvenir.

Réfléchissez à votre relation. Les relations qui n’ont pas marché, tout comme les autres choses qui ne marchent pas dans votre vie, peuvent vous aider à apprendre quelque chose. Réfléchissez à votre relation, aux aspects positifs et aux aspects négatifs, afin de vous en servir pour faire des changements dans votre vie. Cela vous permettra d’améliorer vos relations futures en apprenant de vos erreurs et en sachant ce que vous voulez pour vous-même et pour votre partenaire.

1. Pensez aux choses que votre partenaire n’a pas su faire pendant votre relation, ainsi qu’aux choses qui se sont bien passées. Parmi ces choses-là, lesquelles voudriez-vous voir dans vos relations futures et lesquelles voulez-vous éviter ? Peut-être que votre ex était très paresseux, cela ne vous a pas dérangé au début, mais c’est devenu un problème avec le temps. C’est peut-être quelque chose que vous voulez éviter dans des relations futures, même si vous ne pensez pas que c’est un problème au début.

2. Prenez conscience de vos propres erreurs. Il est fort probable que vous ayez fait vous aussi des erreurs dans votre relation. Pensez à ces erreurs et à la façon dont elles ont un impact négatif sur votre relation avec les autres. Elles peuvent aussi influencer votre relation avec vos amis ou votre famille. Peut-être allez-vous vous rendre compte que vous ne vous souciez pas trop de ce que ressentent les autres. Vous voudriez peut-être changer, afin de créer de meilleures relations avec les gens qui vous entourent.

3. Aimez-vous. Souvenez-vous aussi de penser à vos qualités. Vous êtes une bonne personne, même si vous faites des erreurs. Les mauvaises expériences dans votre vie ne doivent pas vous empêcher de ressentir que vous avez quelque chose à offrir au monde. Faites une liste de vos qualités que vous aimez et que les autres aiment. Concentrez-vous pour faire briller ces qualités et vous allez rapidement vous sentir mieux.

Vous remettre en selle et tourner la page avec votre ex définitivement

Redécouvrez-vous. Vous en apprendrez beaucoup sur vous-même en réfléchissant sur votre propre personne et sur votre relation. Ces nouvelles connaissances peuvent vous donner une meilleure compréhension de la personne que vous êtes, de vos forces et de ce que vous voulez dans la vie. Vous allez peut-être vous rendre compte que certaines choses que vous avez sacrifiées pour votre relation sont beaucoup plus importantes que ce que vous pensiez.

1. Vous allez peut-être vous apercevoir que certaines passions ou passe-temps que vous avez délaissés à cause de votre partenaire ou du manque de temps libre sont en fait très importants pour vous. Vous allez comprendre que certaines activités que vous avez mises de côté pour favoriser votre relation ont une importance plus grande que vous ne le soupçonniez. Vous allez peut-être vous rendre compte que vous avez sacrifié des amitiés au fur et à mesure qu’évoluait votre relation. Ce nouveau départ peut vous donner l’occasion d’explorer ce qui est important pour vous d’une façon qui vous était impossible auparavant.

Pardonnez. Il est important de pardonner si vous souhaitez guérir. Pardonnez à votre ex pour la souffrance qu’il ou elle vous a causé et pardonnez-vous pour ce que vous avez raté. Souvenez-vous que vous ne ferez pas disparaître le problème en rejetant la faute sur vous-même ou sur quelqu’un d’autre. Cela ne fera que vous rendre plus amer et vous empêcher d’être heureux dans le futur. Vous devez pardonner pour passer à autre chose.[3]

1. Débutez le processus de pardon en sachant exactement pourquoi vous êtes dans cet état. C’est en comprenant exactement pourquoi vous vous sentez blessé que vous pourrez mieux gérer ce sentiment et identifier les personnes spécifiques auxquelles vous devez pardonner.

2. Exprimez ce que vous ressentez. Commencez par écrire les sentiments qui font mal. Cela vous aidera à vous débarrasser de votre colère. Ensuite, parlez de vos sentiments avec vos amis et votre famille. Ils vous aideront à mieux comprendre vos sentiments en vous donnant une nouvelle perspective. Pour finir, décidez si vous voulez dire à la personne qui vous a blessé combien elle vous a blessé.

3. N’oubliez pas la compassion. Vous devez vous rendre compte que tout le monde est humain et que la personne qui vous a blessé l’a fait parce qu’elle a des défauts, comme tout le monde. Vous faites vous aussi des erreurs. Il est même possible que la personne qui vous a blessé l’ait fait seulement parce qu’il ou elle pensait bien faire. Essayez de comprendre pourquoi il a agi de telle façon. Cela vous aidera à lui pardonner.

Riez. Le rire libère des endorphines dans votre corps. Les endorphines aident à réguler vos émotions et vous rendent heureux. Elles vous aident aussi à trouver le bonheur dans votre vie et vous habituent de nouveau au bonheur. Vous ressentirez les choses moins négativement si vous les prenez avec humour. Vous allez passer à autre chose beaucoup plus rapidement si vous riez ou si vous vous mettez en contact de situations qui vous feront rire.

1. Passez du temps avec des amis qui vous font rire. Entourez-vous de personnes qui vous font rire et faites des activités qui vous font vous sentir bien. Ne passez pas du temps avec des gens qui vous rendent tristes et qui parlent constamment de leurs émotions négatives. Ces gens-là sont un obstacle à votre guérison.

2. Regardez quelque chose qui vous fait rire. Regardez des programmes amusants à la télévision et allez voir des spectacles d’humoristes. Ce sont des activités que vous pouvez faire seul ou accompagné. Ce genre d’activités vous distraira de votre tristesse en rappelant à votre cerveau ce que signifie être heureux.

Savourez votre indépendance. Pendant une relation, nous avons tendance à devenir très dépendants de l’autre. Vous perdez beaucoup de votre indépendance lorsque vous êtes en couple et vous pourriez vous arrêter de faire les choses que vous aimez faire.

1. Même si parfois il est bon d’avoir quelqu’un sur qui l’on peut compter, vous pouvez aussi vous sentir bien en vous sentant indépendant. Cela vous donne la liberté de faire les choses que vous voulez faire, lorsque vous voulez les faire. Vous n’avez pas besoin de la permission de quelqu’un et vous n’avez pas à vous faire du souci de ce que l’autre va ressentir, quoi que vous fassiez.

2. Voici quelques exemples de façons de savourer votre indépendance retrouvée : aller voir un film que votre ex n’aurait pas voulu voir, porter des vêtements que vous aimez porter, mais que votre ex n’aimait pas, passer du temps avec un ami que votre ex ne pouvait pas voir, ainsi que d’autres activités solitaires pour lesquelles vous avez peu de temps lorsque vous êtes en couple, par exemple lire un livre.

Lancez-vous dans de nouvelles activités. La meilleure façon de vous remettre en selle est de vivre votre vie. Vous êtes en vie et le monde autour de vous est fantastique. Tout le monde a quelque chose qu’il veut réaliser et vous avez maintenant l’occasion d’essayer de nouvelles choses et de ressentir le monde autour de vous.

1. Faites de l’exercice. L’exercice physique libère de l’endorphine dans votre corps, comme le rire. En faisant de l’exercice, vous allez vous rendre plus heureux naturellement et garder la forme. C’est aussi une activité pour laquelle vous avez moins de temps lorsque vous êtes en couple. Vous allez vous sentir comme une nouvelle personne avec un corps tonifié et en bonne santé. Ce sentiment de nouveau départ vous aidera à vous débarrasser des sentiments et de souvenirs négatifs et à vous rappeler des choses merveilleuses vous attendent.

2. Faites du volontariat. Une des meilleures façons de vous rendre heureux est en rendant les autres heureux. Vous allez vous sentir utile en prenant des responsabilités et en aidant les autres et c’est une chose dont vous pourriez avoir besoin en ce moment. Cela vous permet aussi de voir que tout le monde a des problèmes et que certaines personnes ont des problèmes plus graves que les vôtres. Ce point de vue pourrait vous consoler et vous apprendre à apprécier toutes les bonnes choses et personnes que vous avez dans votre vie. Vous pourriez faire du volontariat dans une banque alimentaire si vous avez moins de temps libre. Essayez sinon à la Croix Rouge si vous voulez vous engager dans quelque chose de plus grand.

Partez en voyage. Un voyage est quelque chose qui peut vous rendre fier et vous allez créer des souvenirs, des bons et des mauvais. Mettez-vous dans une situation nouvelle pour vous, allez dans un pays où vous ne parlez pas la langue. Cela vous fera vivre des expériences encore plus merveilleuses que celles que vous avez eues avec votre ex et vous ressentirez l’excitation de revenir à la vie et de partager vos expériences avec les autres.

Tournez la page en passant du temps avec les autres

Passez du temps avec vos amis. Il est important de passer du temps avec les autres. Cela vous aidera à vous souvenir de la bonté innée que possèdent les gens et que la communication avec les autres n’entraîne pas que de la souffrance. Vous penserez à autre chose en passant du temps avec vos amis et vous pourrez oublier votre chagrin. Ils vous aideront aussi à vous souvenir de vos qualités et vous créerez avec eux de nouveaux souvenirs dont vous pourrez vous souvenir tendrement plus tard.

1. Faites des activités avec vos amis, cela vous aidera à avoir des pensées positives plutôt que des émotions et des expériences négatives. Allez au cinéma, à des soirées ou essayez quelque chose de plus ambitieux comme une randonnée.

2. Saisissez cette chance pour passer plus de temps avec des amis que vous n’avez pas vus depuis un moment. Parfois nous négligeons nos amitiés lorsque nous sommes en couple et c’est le moment idéal pour se revoir et se rappeler du plaisir que l’on a à passer du temps avec eux.

Rencontrez de nouvelles personnes. Il est toujours bon de se faire de nouveaux amis ou d’élargir son cercle social. Qui ne veut pas rencontrer des personnes qui nous font nous sentir bien ? Sortez et rencontrez des gens, que ce soit par le biais de vos amis ou en vous rendant dans certains lieux propices à cela, comme à l’école, en boîte ou dans un bar. Cela vous donnera de nouveaux centres d’intérêt, au lieu de ressasser votre douleur.

1. Essayez de sortir de nouveau avec quelqu’un. Une fois que vous vous êtes débarrassé des émotions négatives causées par votre rupture récente et que vous sentez que c’est le bon moment pour passer à autre chose, vous pourriez avoir envie de rencontrer quelqu’un. Rencontrez une personne que vous ne connaissez pas et sortez un peu ensemble. Cela vous aidera à vous rappeler que la mer est pleine de poissons. Il vaut mieux que vous ne vous précipitiez pas dans une nouvelle relation, car vous pourriez vous retrouver dans une relation qui sert seulement à vous guérir. À la place, allez-y doucement et sortez avec quelqu’un sans vous prendre la tête. Vous ne cherchez pas un nouveau partenaire, vous cherchez seulement de nouvelles expériences positives. Avec le temps, vous allez rencontrer quelqu’un avec qui vous vous sentez bien et avant même de vous en rendre compte, vous serez heureux dans une nouvelle relation. En vous servant des conseils qui vous ont été donnés ci-dessus, vous devriez être mieux préparé à une nouvelle relation, plus satisfaisante et plus réussie !

Source de l’article: Wikihow